ЗАХВОРЮВАННЯ ВУХА, ГОРЛА ТА НОСА — ЯК ПРОТИДІЯТИ

Профілактика захворювань вуха, горла та носа (ЛОР) включає зміцнення імунітету через правильне харчування, фізичну активність та загартовування, а також уникнення переохолодження та шкідливих звичок, як-от куріння. Важливими є також дотримання гігієни, регулярне провітрювання приміщень, зволоження повітря, своєчасне лікування застуд та профілактичні огляди у ЛОР-лікаря.  

ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

• Зміцнюйте імунітет: Вживайте збалансовану їжу, багату на вітаміни та мікроелементи, займайтеся спортом та загартовуйтеся.

• Уникайте переохолодження: Одягайтеся відповідно до погоди, захищаючи горло і вуха, особливо в холодну пору року.

• Дотримуйтесь гігієни: Частіше мийте руки, особливо після контакту з іншими людьми або поверхнями.

• Провітрюйте та зволожуйте повітря: Регулярно провітрюйте приміщення і використовуйте зволожувач повітря, оскільки сухе повітря може подразнювати слизові оболонки.

• Відмовтеся від шкідливих звичок: Куріння та зловживання алкоголем негативно впливають на стан ЛОР-органів.
• Регулярно відвідуйте лікаря: Проходьте профілактичні огляди у ЛОР-лікаря, навіть якщо вас нічого не турбує, щоб виявити проблеми на ранній стадії. 

ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ ВУХА, ГОРЛА ТА НОСА

Вуха: Носіть шапку в холод, чистьте вуха обережно, не використовуючи вушні палички, та використовуйте захисні навушники або беруші під час перебування в умовах сильного шуму.

• Горло: Уникайте контактів з хворими людьми та спільними чашками чи столовими приборами. Регулярно відвідуйте стоматолога, оскільки хвороби зубів можуть впливати на стан горла.
• Ніс: Промивайте ніс підсоленою водою щодня, особливо якщо у вас є схильність до хронічних захворювань носоглотки. 

ЩОДЕННІ ЗВИЧКИ, ЯКІ ШКОДЯТЬ ЗДОРОВ’Ю ВУХ

• Надмірне використання навушників та прослуховування гучної музики – створюють велике навантаження на слухову систему й можуть призводити до акустичної травми. Особливо небезпечні в цьому плані вакуумні навушники, що підсилюють звук безпосередньо у слуховому проході. Тривале їх використання – це шкідлива звичка для вух, оскільки при цьому пошкоджуються волоскові клітини, що розташовані у внутрішньому вусі та грають роль слухових рецепторів. Це може призвести до незворотного погіршення слуху.
• Неправильна техніка очищення вух – зокрема, спроби прибрати всю сірку зі слухових каналів. Існують певні міфи про догляд за вухами, й найпоширеніший з них – це необхідність використання ватних паличок. Насправді, вони є шкідливими, оскільки можуть сприяти утворенню сірчаних корок, пошкодити барабанну перетинку та спричинити запалення.
• Купання без захисту вух – потрапляння води в слуховий канал може викликати запалення та подразнення. Симптоми захворювань вух при цьому проявляються у вигляді закладеності, болю, погіршення слуху. Дуже важливо не ігнорувати їх та одразу звертатися до лікаря.

ЗВИЧКИ, ЯКІ ШКОДЯТЬ ЗДОРОВ’Ю НОСА

• Зловживання назальними спреями – використання судинозвужувальних засобів без контролю лікаря може призвести до звикання та пошкодження слизової оболонки носа. Це спричиняє хронічний набряк, ускладнює дихання та провокує інфекційно-запальні процеси.
• Забруднене або сухе повітря у приміщенні – подразнює слизову оболонку носа, роблячи її вразливою до інфекцій. Це викликає дискомфорт, свербіж у носі, ускладнене дихання.
• Зловживання гострою їжею та алкоголем  – може спричинити подразнення слизової оболонки носа та підвищує ризик набряків. Це створює сприятливе середовище для розмноження бактерій, через що часто розвиваються інфекції верхніх дихальних шляхів.
• Неправильне сякання – може призвести до поширення інфекції на слухові труби, вуха та інші ЛОР-органи. Правильна техніка очищення носа полягає в тому, щоб сякати кожну ніздрю по черзі, затискаючи другу при цьому не варто докладати надмірних зусиль.

ЗВИЧКИ, ЯКІ ПОГІРШУЮТЬ ЗДОРОВ’Я ГОРЛА

• Перенавантаження голосу – під час крику, співу, тривалого говоріння. Це травмує голосові зв’язки та може призвести до ослаблення, зміни або навіть втрати голосу, а також розвитку хронічного ларингіту.
• Вплив куріння на ЛОР-органи – тютюновий дим подразнює слизову оболонку горла, викликаючи її пересихання та запалення. Крім того, смоли та інші канцерогени можуть призвести до розвитку злоякісних новоутворень глотки та гортані. Пасивне куріння також провокує часті захворювання горла та носа, особливо для дітей.
• Неправильний догляд за горлом при хворобах – зокрема, застосування антибіотиків та протизапальних спреїв місцевої дії без призначення лікаря. Це майже завжди призводить до переходу захворювання у хронічну форму, вилікувати яку набагато складніше. 

Правильний догляд за ЛОР-органами, своєчасне отримання якісної медичної допомоги, професійної консультації та лікування  допоможуть уникнути ризику розвитку хронічного перебігу захворювань та їх ускладнення.