РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ПРИ ЦУКРОВОМУ ДІАБЕТІ 2 ТИПУ
Щоб якомога довше зберегти активне життя з діагнозом «цукровий діабет 2 типу» потрібно харчуватися здорово і контролювати свій рівень цукру в крові.
ЯКИМИ Є ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ?
- Їсти регулярно в достатній кількості, щоб рівень цукру у крові був у межах норми і протягом доби
- Вживати багаті на поживні речовини продукти харчування але за зниженим вмістом насичених жирів, вуглеводів, солі та цукру.
- Основою раціону мають бути овочі, білки та цільнозернові продукти (крупи, вироби з цільнозернового борошна тощо).
ЯК ЧАСТО ХАРЧУВАТИСЯ?
При цукровому діабеті 2 типу найкраще харчуватися тричі на день приблизно в один і той самий час. Це допомагає організму оптимально використовувати гормон інсулін, який він виробляє сам або отримує у вигляді ін’єкцій лікарської форми та використовує для доставки глюкози у клітини.
ЯК САМЕ ХАРЧУВАТИСЯ?
Ваше рішення має враховувати ваші індивідуальні особливості, вподобання, звички та стан здоров’я. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем чи дієтологом про те, як вам сформувати власний план здорового харчування, з огляду на ваше самопочуття.
Людям з цукровим діабетом 2 типу не рекомендується їсти ввечері продукти, що містять вуглеводи, такі як крупи, картоплю, макаронні вироби, хліб і фрукти, а також молочні продукти.
Найголовніше — щоб здорове харчування стало вашою щоденною звичкою, а не тимчасовою дієтою.