Автор: med1

Здоров’я ЛОР-органів відіграє ключову роль у нашому повсякденному житті. Вуха відповідальні за слух, а ніс та горло – за дихання та здатність спілкуватися. Крім того, дихальні шляхи працюють як своєрідний фільтр, захищаючи організм від інфекцій та шкідливих впливів зовнішнього середовища.

Здоров’я носа та горла, а також вух є запорукою повноцінного життя та гарного самопочуття. Проте, деякі щоденні звички можуть негативно впливати на ЛОР-органи та призводити до серйозних патологій. Розглянемо найбільш поширені з них.

Щоденні звички, що шкодять здоров’ю вух

• Надмірне використання навушниківта прослуховування гучної музики – створюють велике навантаження на слухову систему й можуть призводити до акустичної травми. Особливо небезпечні в цьому плані вакуумні навушники, що підсилюють звук безпосередньо у слуховому проході. Тривале їх використання – це шкідлива звичка для вух, оскільки при цьому пошкоджуються волоскові клітини, що розташовані у внутрішньому вусі та грають роль слухових рецепторів. Це може призвести до незворотного погіршення слуху.
• Неправильна техніка очищення вух– зокрема, спроби прибрати всю сірку зі слухових каналів. Існують певні міфи про догляд за вухами, й найпоширеніший з них – це необхідність використання ватних паличок. Насправді, вони є шкідливими, оскільки можуть сприяти утворенню сірчаних корок, пошкодити барабанну перетинку та спричинити запалення.
• Купання без захисту вух– потрапляння води в слуховий канал може викликати запалення та подразнення. Симптоми захворювань вухпри цьому проявляються у вигляді закладеності, болю, погіршення слуху. Дуже важливо не ігнорувати їх та одразу звертатися до лікаря.

Звички, що шкодять здоров’ю носа

• Зловживання назальними спреями – використання судинозвужувальних засобів без контролю лікаря може призвести до звикання та пошкодження слизової оболонки носа. Це спричиняє хронічний набряк, ускладнює дихання та провокує інфекційно-запальні процеси.
• Забруднене абосухе повітря у приміщенні– подразнює слизову оболонку носа, роблячи її вразливою до інфекцій. Це викликає дискомфорт, свербіж у носі, ускладнене дихання.
• Зловживання гострою їжею та алкоголем – може спричинити подразнення слизової оболонки носа та підвищує ризик набряків. Це створює сприятливе середовище для розмноження бактерій, через що часто розвиваються інфекції верхніх дихальних шляхів.
• Неправильне сякання – може призвести до поширення інфекції на слухові труби, вуха та інші ЛОР-органи. Правильна техніка очищення носаполягає в тому, щоб сякати кожну ніздрю по черзі, затискаючи другу при цьому не варто докладати надмірних зусиль.

Звички, що погіршують здоров’я горла

• Перенавантаження голосу– під час крику, співу, тривалого говоріння. Це травмує голосові зв’язки та може призвести до ослаблення, зміни або навіть втрати голосу, а також розвитку хронічного ларингіту.
• Вплив куріння на ЛОР-органи– тютюновий дим подразнює слизову оболонку горла, викликаючи її пересихання та запалення. Крім того, смоли та інші канцерогени можуть призвести до розвитку злоякісних новоутворень глотки та гортані. Пасивне куріння також провокує часті захворювання горла та носа, особливо для дітей.
• Неправильний догляд за горлом при хворобах – зокрема, застосування антибіотиків та протизапальних спреїв місцевої дії без призначення лікаря. Це майже завжди призводить до переходу захворювання у хронічну форму, вилікувати яку набагато складніше. Правильний догляд за горломта професійне лікування допоможуть уникнути цього ризику.

Як зберегти здоров’я вух, носа та горла – загальні рекомендації

Розуміючи вплив звичок на вухо, ніс та горло, варто переглянути свій спосіб життя та запровадити інші, корисні звички. Осі відповіді на найпоширеніші запитання:

• Якою має бути гігієна ЛОР-органів, зокрема вух? Рекомендується чистити лише раковину та уникати потрапляння води у слуховий канал. Навушники краще використовувати у помірному обсязі та контролювати гучність.
• Як підтримувати здоров’я носа? Зволожуйте повітря в приміщенні та регулярно промивайте ніс сольовим розчином. Це допомагає уникати пересушення слизової та знижує ризик запалення.
• Як уникнути хвороб горла? Не допускайте перенапруження голосу, робіть паузи під час співу чи виступів. При перших ознаках болю в горлі звертайтесь до лікаря та уникайте самолікування.

Якщо виключити зі свого життя описані шкідливі звички, ЛОР-органи будуть менш вразливими перед інфекціями, що знизить ризик запальних процесів та покращить загальне самопочуття.

Також важливу роль у цьому відіграє профілактика ЛОР-захворювань. Лікарі радять уникати переохолоджень, робити щеплення від вірусів, захищати дихальні шляхи під час епідемій, а також 1-2 рази на рік відвідувати отоларинголога.

Джерело: https://lorvrach.com.ua/

Регулярні медичні огляди допомагають вчасно виявляти проблеми зі здоров’ям і в більшості випадків — лікувати їх із найменшою кількістю ускладнень. Для цього достатньо періодично звертатися до сімейного лікаря й обговорити з ним необхідність огляду у вузькопрофільних спеціалістів. Однак, варто пам’ятати та розуміти: якщо йдеться про захворювання, що передаються статевим шляхом, основним завданням є здійснення профілактики й попередження ймовірності інфікування.

Про які хвороби йдеться?

Понад 30 різних бактерій, вірусів і паразитів можуть передаватися статевим шляхом. Найвищі показники захворюваності мають вісім із них. Чотири з цих восьми інфекцій — сифіліс, гонорея, хламідіоз і трихомоніаз — виліковні. Інші чотири інфекції є вірусними й не лікуються — гепатит В, вірус простого герпесу, ВІЛ і вірус папіломи людини (ВПЛ), їхні симптоми можна лише пом’якшити за допомогою терапії. Проте від гепатиту В і ВПЛ є щеплення.

Основний спосіб передачі ЗПСШ — статевий контакт (вагінальний, анальний і оральний секс). Але є й інші: наприклад, через кров або препарати крові. Деякі ЗПСШ, зокрема хламідіоз, гонорея, гепатит В, ВІЛ та сифіліс, можуть також передаватися від матері до дитині під час вагітності та пологів.

Симптоми ЗПСШ

Симптоми залежать саме від виду інфекції, однак дуже важливо звернути увагу на:

• зуд та/або болі в зоні геніталій, печіння,
• шкірні висипи (прищі, кірки, ерозії),
• виділення зі статевих органів (в тому числі з неприємним запахом),
• лихоманку, регулярне та/або постійне підвищення температури
• різку втрату ваги,
• постійне відчуття загальної слабкості.

ЗПСШ можуть спричиняти хронічні запальні процеси сечостатевої системи, безпліддя, імпотенцію та призводити до незворотніх негативних змін.

Які огляди варто проходити чоловікам та жінкам для профілактики ЗПСШ?

Передусім раз на рік варто відвідувати профільного лікаря: гінеколога — жінкам, уролога— чоловікам, а за необхідності і проктолога. Щороку варто проходити:

• Тестування на ВІЛ-інфекцію

Це можна безоплатно зробити в сімейного лікаря, центрі профілактики та боротьби з ВІЛ-СНІДом та в мобільній амбулаторії. Також дуже важливо тестуватися й на вірусні гепатити В і С, оскільки серед шляхів передачі вірусу є і статевий спосіб.

• Діагностику гонореї та хламідіозу

Рекомендовано здійснювати при щорічному огляді в гінеколога/уролога, однак, це надважливо, якщо людина має не одного статевого партнера або партнерів, які хворіли/хворіють на ЗПСШ.

До групи ризику, що мають ймовірність інфікування ЗПСШ належать чоловіки, які практикують секс із чоловіками, особи, які часто змінюють статевих партнерів; особи, які мають ризиковану статеву поведінку, споживачі ін’єкційних наркотиків, а також особи, які займаються сексом за винагороду. Люди з групи ризику мають проходити медичний огляд не рідше ніж раз на рік та особливу увагу приділяти заходам захисту.

Профілактика ЗПСШ

На жаль, низький рівень сексуальної освіти та стійка й розповсюджена стигматизація всього, що пов’язано зі ЗПСШ, перешкоджають більш широкому та ефективному застосуванню заходів з інформування населення та сприйняття й усвідомлення цієї інформації.

Варто пам’ятати, що бар’єрні засоби захисту — одні з найефективніших і до них належать презервативи. Вони є одним із найефективніших методів захисту від ЗПСШ, зокрема, ВІЛ. Презервативи для жінок також ефективні та безпечні, як і презервативи для чоловіків.

Для зниження ризику інфікування ВІЛ також застосовують доконтактну профілактику (PrEP). Таку терапію призначає виключно лікар, вона доповнює інші методи профілактики (презервативи та систематичне тестування), проте не гарантує 100 % захисту від ВІЛ-інфекції. Доконтактна профілактика ефективна лише при щоденному прийомі препаратів і не захищає від інших ЗПСШ.

Що робити, якщо ви підозрюєте в себе ЗПСШ?

Якщо ви підозрюєте, що інфікувалися ЗПСШ або маєте побоювання, що могли інфікуватися, зверніться до свого сімейного лікаря для проведення діагностики. Своєчасна діагностика та лікування важливі, адже допоможуть попередити розвиток ускладнень, потенційно небезпечних для життя проблем зі здоров’ям та уникнути інфікування ваших партнерів.

Джерело: МОЗ України

Українці вживають 12,6 г солі на добу, про це свідчать результати національного дослідження STEPS у 2019 році. Тоді як денна норма солі в продуктах — до 5 грамів на день.

Щоби регулювати споживання солі та зберегти здоров’я, обмежте споживання таких продуктів: технологічно оброблені м’ясні та рибні продукти, солоний сир, солоні овочі та готові соуси, м’ясні, овочеві та рибні консерви, а також хліб.

Дослідження свідчать, що понад 70% солі ми споживаємо у складі технологічно оброблених продуктів. Вивчайте склад продукту на етикетці: якщо сіль стоїть на початку складу, це вказує на її надмірний вміст. Радимо не їсти такі продукти.

Щодня з готовою їжею ми вживаємо багато солі, часто не помічаючи цього. Контролюйте, скільки солі ви додаєте у страви під час приготування. Це також стосується домашніх соусів, консервації тощо, а традиційні продукти з високим вмістом солі максимально замінюйте альтернативними, кориснішими продуктами.

Надмірне вживання солі може призвести до підвищеного артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та хвороб нирок. Зменшення кількості солі до прийнятного рівня в раціоні допомагає підтримувати здоров’я серця, покращує загальне самопочуття та сприяє профілактиці багатьох хронічних хвороб.

Їжте смачно і різноманітно, з турботою про серце, тиск і довголіття.

Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України

В Україні зростає тривожна тенденція: 45% молоді віком 18–29 років вже вживають тютюнові чи нікотинові вироби. Такі результати показало дослідження Київського інститут соціології в рамках регулярного Омнібусу. Це суттєве зростання порівняно з минулим роком (33%). Молодь курить не лише сигарети, а й ТВЕНи (тютюнові вироби для електронного нагрівання або ж стіки), електронні сигарети та кальяни. 

Індустрія змінює форму, але не мету

Традиційне куріння втрачає популярність через доведені ризики. У відповідь тютюнові компанії створили «інноваційні» продукти й замінили слова: «куріння» на «нагрівання», «сигарети» на «стіки», «залежність» на «відповідальний вибір». Проте суть залишилась — це залежність і шкода здоров’ю.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) наголошує, що на сьогодні не існує жодних доказів того, що ТВЕНи менш шкідливі, ніж традиційні сигарети. 

Пастки для молоді

Ілюзія «меншої шкоди»: дослідження спростовують твердження, що ТВЕНи безпечніші, ніж традиційні сигарети. Молодь вірить у міф про «зниження ризику» — і ризикує стати залежною.

Аромати: ягідні, фруктові, м’ятні смаки маскують запах тютюну. 81% молодих користувачів 18-29 років обирають саме такі варіанти.

Яскраві упаковки: ТВЕНи виглядають як стильні гаджети без страшних фото й попереджень, на відміну від сигаретних пачок, де присутності таких попереджень вимагає закон.

Привабливі вітрини: продукцію виставляють у магазинах біля кас — це фактична реклама, попри її заборону.

Популяризація через блогерів та соцмережі: бренди проникають у свідомість через музику, відео, розваги.

«Благодійність»: тютюнові компанії підтримують соціальні проєкти, але одночасно фінансують російський бюджет і війну проти України.

Посилення антитютюнового законодавства — важливий крок для захисту молоді

Наразі у Верховній Раді зареєстрований законопроєкт №12091, який передбачає:

• розміщення попереджень на упаковках ТВЕН;
• заборону ароматизаторів і видимого розміщення у вітринах;
• контроль за просуванням онлайн.

Цей документ — інвестиція в здоров’я українців і крок до європейських стандартів, оскільки він відповідає міжнародним зобов’язанням України в рамках Рамкової конвенції ВООЗ із боротьби проти тютюну та імплементує положення Директиви 2014/40/ЄС.

Нагадаємо, з 11 липня 2024 вступили в дію законодавчі зміни, якими, серед іншого, забороняється реклама електронних пристроїв для куріння та продаж е-сигарет і  рідин до них з ароматичними та смаковими добавками, (Закон №1978).

Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України

• як користуватися смартфоном і комп’ютером;
• як безпечно шукати інформацію в Інтернеті;
• як створювати особисті облікові записи;
• як захистити свої дані онлайн та інші корисні навички в мережи інтернет.

З настанням тепла зростає активність змій, тож варто бути обережними. У квітні 2025 року в Україні зафіксували 5 випадків звернень по медичну допомогу через укуси змій — це на 5 менше, ніж за аналогічний період торік. Серед постраждалих — двоє дітей віком до 17 років. Укуси зареєстровані в Житомирській і Львівській областях (по два випадки) та в Закарпатській (один випадок).

Що треба знати про змій

В Україні є три види отруйних змій: 

• гадюка степова; 
• гадюка звичайна; 
• гадюка Нікольського.

Жодна з них не є смертельно отруйною для дорослої здорової людини.

Змії активні лише в теплу пору року — з квітня до пізньої осені.

Трапляються змії в заболочених місцевостях, на зарослих берегах озер і ставків, у горах і степах. Також нерідко їх можна зустріти біля звалищ будівельних матеріалів. Змії часто ховаються у старих пеньках, копицях сіна, під каменями або стовбурами повалених дерев.

Коли сонячно, плазуни гріються на пеньках, стежках і відкритих ділянках.

Що робити, якщо вкусила змія?

На місці пошкодження з’являється болючий набряк із численними дрібними крововиливами. 

Зміїна отрута швидко впливає на життєво важливі системи організму, що призводить до загальної слабкості, зниження артеріального тиску, головного болю, запаморочення, задишки, набряку тканин та запалення лімфатичних вузлів. Потерпілого від укусу змії треба якнайшвидше доставити до найближчої лікарні чи медпункту або викликати швидку.

Якщо немає можливості швидко звернутися до лікаря — надайте першу домедичну допомогу:

1. Відведіть постраждалого з місця, де стався укус.
2. Звільніть укушене місце від стискання одягом, взуттям, прикрасами тощо, щоб уникнути пошкодження, якщо виникне набряк.
3. Заспокойте людину: змія, що вкусила, не обов’язково отруйна. А якщо й отруйна, то укуси змій, які водяться в Україні, для дорослої людини не смертельні.
4. Повністю знерухомте людину, накладіть шину, щоб укушена кінцівка не рухалась. Це уповільнить розповсюдження отрути по тілу.
5. Продезінфікуйте рану та накладіть стерильну пов’язку (нещільну, щоб не здавлювати місце укусу).
6. Дайте антигістамінні препарати — 1–2 таблетки від алергії. 

Зробіть ноші з підручних матеріалів або використайте покривало і віднесіть людину до транспортного засобу, який довезе її в лікарню.

Чого НЕ робити

• не висмоктуйте отруту. Це неефективно та може викликати набряк або алергічну реакцію у того, хто намагається допомогти. Існує ризик ураження слизових оболонок і навіть дихальних шляхів;
• не накладайте турнікет або джгут. Це перекриває кровообіг і може призвести до гангрени або локального некрозу тканин;
• не припікайте місце укусу. Отрута проникає глибоко під шкіру, тому такі дії марні й можуть лише додатково пошкодити шкіру;
• не вживайте алкоголь. Алкоголь розширює судини та прискорює кровообіг, що може призвести до швидшого поширення отрути по організму.

Для кого зміїні укуси особливо небезпечні?

Люди з хронічними захворюваннями чи індивідуальною реакцією мають підвищений ризик ускладнень після укусу.

Надзвичайно небезпечними є укуси для людей зі схильністю до алергічних реакцій, дітей і людей похилого віку.

Як уберегтися від укусів змії?

Першими змії ніколи не нападають — лише захищаються, якщо їх потривожити. Тож якщо ви побачили змію — не робіть різких рухів. Не намагайтеся наблизитися чи відігнати її. Спокійно дочекайтеся, поки вона сама відповзе.

Коли вирушаєте до місцевості, де потенційно можуть бути змії, обирайте правильний одяг: штани з цупкої тканини, заправлені у високі черевики.

Перед тим, як сісти на колоду, траву, камінь чи хмиз, постукайте ціпком чи палицею. Це допоможе налякати змію та відігнати її зі сховку.

Не чіпайте потенційних сховків змій: старих пеньків, копиць сіна, ділянок під камінням чи поваленими стовбурами дерев.

Навіть якщо ви боїтеся змій, не вбивайте їх. Вони важливі для екосистеми, бо регулюють чисельність гризунів.

Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України