Обласний центр служби крові
Понеділок — п’ятниця: з 08:00 до 15:00
Субота: з 08:00 до 13:00
УСІ ПИТАННЯ: +380 (95) 570 47 66
ТРК “Нікольський”
Вівторок , Четверг , Субота – 09:00 – 14:00
УСІ ПИТАННЯ: +380 (95) 570 47 66
Панічна атака — це сильне почуття страху і тривоги, що виникає раптово. Напади можуть бути спровоковані стресом чи хвилюваннями, і зазвичай тривають від кількох хвилин до години.
Під час панічної атаки людину охоплює страх, що найближчим часом може трапитися щось погане, навіть якщо об’єктивної небезпеки немає. Також може здаватися, що вона втрачає контроль, може заподіяти собі шкоду і навіть померти.
Під час нападу людина часто відчуває фізичний дискомфорт:
Панічну атаку може спричинити тривожність з конкретного приводу або проживання важких стресових ситуацій. Утім, конкретна причина зрозуміла не завжди.
ЧИ НЕБЕЗПЕЧНІ ПАНІЧНІ АТАКИ?
Панічні атаки не несуть шкоди для нашого фізичного здоров’я. Поодинокі випадки можуть трапитися з будь-ким. Вони часто є природною реакцією на сильну втому, переживання, стресові ситуації. Однак, якщо такі напади повторюються регулярно, варто звернутися до лікаря, адже це може свідчити про панічний розлад.
ЩО РОБИТИ У ВИПАДКУ ПАНІЧНОЇ АТАКИ?
Пам’ятайте, що цей стан обов’язково мине.
Спробуйте сконцентруватися на поточному моменті, «заземлитися».
Сфокусуйте увагу на своєму диханні, спробуйте його уповільнити.
Сядьте або ляжте так, щоб вам було зручно.
Однією з найпопулярніших технік опанування панічних атак є техніка «5–4–3–2–1». Вона полягає в концентрації на речах, які нас оточують. Порахуйте:
ЯК ДОПОМОГТИ ЛЮДИНІ ПІД ЧАС ПАНІЧНОЇ АТАКИ?
За можливості, не залишайте її саму: скажіть, що ви поряд і подбаєте про її безпеку.
Якщо людина здатна йти, відведіть її у спокійне місце, де вона зможе сісти. Говоріть із нею спокійно, запропонуйте дихати разом із вами, порахувати предмети навколо.
Якщо людині важко говорити, не наполягайте. Повторюйте їй, що вона в безпеці, що тривога скоро мине.
Коли напад закінчиться, людина може почуватися виснаженою.
Запропонуйте їй води або чаю та, за можливості, покладіть спати.
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ?
Найчастіше панічні атаки у дітей починаються в підлітковому віці, але можуть траплятися і раніше. Дітей охоплює раптовий страх, що станеться щось жахливе. До того ж вони можуть сильно лякатися ще й через те, що не розуміють, що з ними відбувається. У такому випадку їм особливо необхідна увага й турбота дорослого.
Якщо панічна атака все ж таки трапилась, за можливості відведіть дитину у безпечне місце: додому, в її кімнату, на знайомий ігровий майданчик тощо. Скажіть їй, що тут вона в безпеці і нічого поганого не станеться.
Щоб допомогти дитині заспокоїтися, використовуйте ті ж поради, що і для дорослих: повільно дихайте та звертайте її увагу на оточуючі предмети.
Після того, як дитина заспокоїться, дуже важливо поговорити з нею про те, що сталося. Деякі діти можуть боятися повторного нападу, відтак починають уникати ситуацій, які можуть його спровокувати.
Спробуйте зрозуміти причину панічної атаки: чи змушують дитину панікувати певні ситуації або місця? Розуміння цього допоможе їй подумати про те, як з цим впоратися.
У важких випадках панічних атак дитина або підліток може боятися вийти з дому.
Якщо ви помітили, що симптоми панічних атак стали тривалішими, то настав час звернутися за допомогою до фахівця.
Спочатку дітей або підлітків з симптомами панічних атак повинен обстежити сімейний лікар або педіатр. Якщо причиною симптомів не є фізичне захворювання, дитину скерують на консультацію до дитячого чи підліткового психіатра.
Не ігноруйте панічні атаки у дитини, оскільки в майбутньому вони можуть спричинити такі ускладнення, як важка депресія та суїцидальна поведінка.
Джерело: https://howareu.com/
У літній період ризик захворіти на гострі кишкові інфекції (ГКІ) значно зростає. Тепло сприяє активному розмноженню збудників цих інфекцій, які можуть потрапити в організм через забруднену воду, зіпсовані харчові продукти або через брудні руки, посуд, іграшки тощо.
В Україні за чотири місяці 2025 року зареєстровано 15 164 випадки гострих кишкових інфекцій, тоді як за аналогічний період минулого року їх було 17 111.
Основною причиною ГКІ є недотримання елементарних санітарно-гігієнічних норм — погано помиті руки, овочі та фрукти, порушення технології приготування їжі, споживання продуктів, які зіпсувалися через зберігання в неналежних умовах.
Особливо небезпечні страви з м’яса та риби, які не пройшли належну термічну обробку.
Першими симптомами гострої кишкової інфекції є підвищення температури, нудота, блювання, пронос, біль у животі. У важких випадках можуть виникнути ознаки зневоднення — сухість у роті, відсутнє або рідке сечовипускання. У таких ситуаціях необхідно терміново звертатися до лікаря.
Профілактика ГКІ:
Ротавірус — одним із найпоширеніших і найзаразніших збудників кишкових інфекцій.
До появи вакцини майже всі діти до п’яти років хоча б раз хворіли на ротавірусну інфекцію. Цей вірус дуже стійкий — він здатен тижнями зберігатися на поверхнях (іграшки, меблі, підлога), а заразитися можна навіть доторкнувшись до інфікованих предметів.
Ця інфекція дуже небезпечна для немовлят і маленьких дітей через швидке зневоднення організму, спричинене блюванням і водянистою діареєю, які можуть тривати від трьох до восьми днів. Інші симптоми ротавірусної інфекції включають раптове підвищення температури, біль у животі, іноді – нежить і почервоніння горла. Проте в дорослих хвороба часто минає в легкій формі або без симптомів.
Специфічного лікування ротавірусу не існує — призначається симптоматична терапія.
Головне завдання — уникнути зневоднення та знизити інтоксикацію організму:
Хворому слід багато пити для підтримки водно-сольового балансу. За тяжкого перебігу необхідна інфузійна терапія.
Медики застосовують адсорбенти, поліферментні засоби, жарознижувальні препарати. Антибіотики при ротавірусній інфекції неефективні, тому не призначаються.
Пам’ятайте: профілактика — найефективніший спосіб захисту від кишкових інфекцій. Дотримуйтеся чистоти рук, споживайте безпечні продукти, особливо в умовах надзвичайного стану чи перебування в місцях масового скупчення людей.
Бережіть себе і своїх близьких!
Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України
Навіть після найважчих випробувань можливо не просто вижити, а вирости. Саме про це нагадує Національний день посттравматичного зростання, який сьогодні відзначають у США. Він покликаний привернути увагу до явища психологічного відновлення й особистісного розвитку, які можуть настати після пережитої травми.
В Україні сьогодні кожен живе в умовах стресу через щоденні повітряні тривоги, атаки ворога та переживання за захисників на фронті. Зовні ми часто залишаємося стійкими, проте війна і постійний потік травматичних подій, учасниками або свідками яких ми стаємо, підточує наше психічне здоровʼя, хоч ми можемо цього не помічати.
Звичайною реакцією після травматичних подій можуть бути тривога, смуток, гнів, проблеми зі сном і концентрацією. У більшості людей ці симптоми поступово зникають. Якщо ж вони тривають місяцями і заважають повсякденному життю — йдеться про ПТСР.
Що таке ПТСР і як він проявляється
ПТСР — це психічний розлад, що може розвинутися після того, як людина пережила або стала свідком подій, які несли загрозу життю чи безпеці. До таких подій належать перебування в епіцентрі або неподалік місця «прильоту», сексуальне насильство, автомобільні аварії, стихійні лиха.
Основні симптоми ПТСР:
Лікування ПТСР
За появи симптомів ПТСР звертайтеся по допомогу фахівця з психічного здоров’я — це може бути сімейний лікар, який пройшов навчання за програмою mhGAP і може направити до психолога чи психіатра у разі потреби, або безпосередньо психолог. Якщо відчуваєте, що вам особливо важко — зверніться до психіатра.
Зазначимо, що діагноз ПТСР встановлює виключно психіатр.
Лікування може бути медикаментозне та/або психотерапевтичне: когнітивно-поведінкова терапія і метод десенсибілізації та репроцесуалізації травми з допомогою руху очей.
Знайти фахівця можна у медичному закладі, що має договір із НСЗУ на лікування психічних розладів:
Базову психологічну допомогу вже надають понад 5000 центрів первинки. У 124 лікарнях працюють центри ментального здоров’я.
П’ЯТЬ ВИМІРІВ ПОСТТРАВМАТИЧНОГО ЗРОСТАННЯ
Посттравматичне зростання (ПТЗ) починається з точки, де людина відчуває загрозу своїй базовій системі переконань. Коли ця система похитнута або зруйнована, виникає потреба знайти нові підстави для руху вперед — із новим, глибшим розумінням себе та життя.
На перших етапах ПТЗ не відрізняється від ПТСР. Обидва явища виникають як реакція на травму — подію чи серію подій, які руйнують звичну картину світу людини, її уявлення про себе і навколишню реальність.
Після травми розгортається своєрідна внутрішня боротьба. І саме в цьому процесі людина формує оновлену систему переконань, яка дозволяє їй жити далі, попри те, що сталося. Часто під час цього шляху людина відчуває, що певною мірою трансформується.
За визначенням доктора Річарда Тедескі, психолога, який разом з Лоуренсом Калхуном ввів термін «посттравматичне зростання», існує п’ять основних сфер, у яких може відбуватися ПТЗ:
Відчуття більшої особистої сили. Людина, яка пройшла через складні обставини, починає вірити у свою здатність справлятися з труднощами — майже з будь-якими.
Цінування щоденного життя. Травма здатна змінити ставлення до простих речей, підсилити вдячність за повсякденні моменти.
Поява нових можливостей. Через травму людина може втратити доступ до чогось важливого, однак водночас відкриваються перспективи, яких раніше вона не помічала.
Зміни у взаєминах. Стосунки стають глибшими, зростає рівень емпатії та співчуття до інших.
Духовні та екзистенційні зміни. Людина починає ставити собі глибинні запитання: «Навіщо жити після того, що сталося?», «У чому сенс життя?», «Яке моє призначення?», «Що для мене справді цінне?»
З одного боку, посттравматичне зростання — це результат: зміни, які відбулися в людині після травми. З іншого — це постійний процес: спосіб взаємодії зі світом, внутрішнє налаштування, пошук сенсів. Це шлях, який триває щодня. Люди продовжують вчитися жити глибше, змістовніше, з цілеспрямованістю та усвідомленням.
Більше про посттравматичне зростання читайте у книзі американських психологів Річарда Тадескі та Брета Мура «Трансформовані травмою» — це історії американських військових, ветеранів і їхніх близьких, що не тільки пережили травму, а й знайшли у ній силу змінити своє життя після важких втрат.
Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України
Рак є другою найпоширенішою причиною смерті після серцево-судинних захворювань у світі.
В Україні новоутворення входять до основних 5 причин смерті українців і є другими найбільшими вбивцями українців.
Водночас приблизно в третині випадків смерть від раку зумовлена основними факторами ризику, пов’язаними з поведінкою й раціоном харчування. А отже, від 30% до 50% онконедуг можна уникнути, якщо вести здоровий спосіб життя.
Основні фактори ризику і як їм запобігти.
Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку раку. На куріння припадає майже 22% світових випадків смерті від раку. Куріння пов’язане з розвитком різних типів раку: рак легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Навіть якщо ви не курите, вплив пасивного куріння може збільшити ризик розвитку раку легень.
Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик онкологічних захворювань:
Близько 20% усіх видів раку спричинено надлишковою вагою.
Підтримання здорової ваги може знизити ризик виникнення таких видів раку, як рак молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.
Всесвітній фонд досліджень раку рекомендує дорослим підтримувати середній індекс маси тіла в межах 21–23 кг/м2, залежно від норми для різних популяцій, але не вище 25 (ІМТ < 25,0). Калькулятор для обрахунку індексу маси тіла можна знайти тут.
Включіть у свій графік щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. Для істотної користі для здоров’я необхідно щонайменше 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності або 75 хвилин на тиждень енергійної аеробної активності.
Ось тут є кілька прикладів щотижневих графіків фізичної активності.
Рак шкіри є одним із найпоширеніших видів раку, якому можна запобігти.
Більше про симптоми, діагностику та профілактику меланоми читайте тут.
До 25% випадків раку в країнах із низьким і середнім рівнем доходів зумовлено такими інфекціями, як гепатит і вірус папіломи людини (ВПЛ). Зокрема, вірусний гепатит В може збільшити ризик розвитку раку печінки. А вірус папіломи людини може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів.
Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації!
Більше про вакцинацію від вірусного гепатиту В і вірусу папіломи людини.
Іншою ефективною тактикою профілактики раку є уникнення ризикованої поведінки, яка може призвести до інфекцій, які, у свою чергу, можуть збільшити ризик розвитку онкозахворювань.
Регулярні самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби. Якщо виявити рак на ранній стадії, є висока ймовірність позитивних результатів і успішного подолання захворювання.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо оптимального для вас графіку онкоскринінгу.
Турбуйтеся про себе і своє здоров’я! Якщо усунути фактори ризику, вірогідність захворіти на рак суттєво знижується. А у випадку захворювання, відмова від шкідливих звичок може підвищити ефективність лікування й допоможе покращити самопочуття.
Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України
Правець — небезпечна інфекційна хвороба, що уражає нервову систему, спричиняє сильні судоми та проблеми з диханням і ковтанням. Також правець призводить до болючих спазмів м’язів аж до перелому кісток і може призвести до смерті. За п’ять місяців 2025 року зафіксовано три випадки зараження правцем, два з яких летальні.
Спори бактерій Clostridium tetani, що спричиняють правець, є всюди: у ґрунті, пилу, перегної. Інфікування може статися під час поранення забрудненим предметом, роботи з деревом чи землею, навіть від незначної подряпини.
В Україні щороку реєструються випадки правця. Протягом 2024 року зафіксовано 12 випадків — удвічі більше, ніж у 2023 році.
Від людини до людини правець не передається, тож і колективного імунітету від нього не існує, тому вакцинація — єдиний надійний захист проти правця.
Ефективність вакцинації проти правця — 100% (повний курс щеплень), але набутий імунітет від цієї хвороби потрібно періодично поновлювати, тому вакцинуватися проти правця необхідно регулярно протягом усього життя.
Дітей вакцинують, починаючи з 2 місяців від народження, комбінованою вакциною проти кашлюку, дифтерії та правця. Більше про вакцинацію дітей читайте за посиланням: https://tinyurl.com/4ezzsw2n.
Дорослим вакцинуватися проти правця потрібно раз на 10 років, починаючи з 16 років, за умови дотримання Календаря профілактичних щеплень (https://tinyurl.com/pecttaun). Для цього використовується вакцина АДП-М від одразу двох хвороб: правця і дифтерії.
Щоб вакцинуватися звертайтеся до свого сімейного лікаря, який проведе огляд і видасть направлення.
Якщо ви пропустили планову вакцинацію або не знаєте свого вакцинального статусу, зверніться до свого сімейного лікаря, який складе для вас індивідуальний графік, щоб отримати всі дози вакцини з мінімальними інтервалами. Також можна звернутися в будь-який найближчий заклад охорони здоров’я.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО Є ПІДОЗРА НА ПРАВЕЦЬ
Необхідно негайно звернутися по медичну допомогу. Пацієнтів госпіталізують, проводять хірургічну обробку рани, вводять специфічні препарати. Тактика лікування залежить від віку та вакцинального статусу постраждалого.
Захистіть себе та близьких — вакцинуйтеся! Вакцинація проти правця — безоплатна.
Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України