Автор: med1

 В 2025 році Всесвітня організація по боротьбі з інсультом анонсувала  проведення Всесвітнього дня інсульту під гаслом «Кожна хвилина має значення».   

У Всесвітній день боротьби з інсультом, який відбудеться 29 жовтня, ВООЗ просить зацікавлені сторони у сфері охорони здоров’я долучитися до глобальних зусиль щодо підвищення обізнаності населення про симптоми інсульту та необхідність звернення за невідкладною медичною допомогою.

Мета Всесвітнього дня боротьби з інсультом 2025 року:
Зосередити увагу на важливості знання ознак інсульту для порятунку життя — спираючись на тему «Кожна хвилина має значення» — та  закликом до дії: Знайте ознаки інсульту та будьте готові діяти швидко. 

За даними статистики в м. Харкові за 9 місяців 2025 р. зареєстровано 1006 випадків інсульту (в 2024 р – 1254 випадки), з них 724 випадки у віковій групі людей від 60 років (в 2024 році – 849 випадки).

Інсульт – це гостре порушення кровообігу головного мозку, в результаті чого в певних його ділянках знижується або повністю припиняється кровотік.  Захворювання характеризується появою вогнищевої (парези або паралічі кінцівок, мімічних м’язів, порушення мови і координації рухів) і/або загальномозкової неврологічної симптоматики (сильний головний біль, запаморочення, сонливість або, навпаки, збудження, порушення свідомості, аж до його втрати), яка зберігається більше 24 годин або ж призводить до смерті хворого у коротший термін.

Існує два види інсульту:

 – ішемічний (75% всіх випадків захворювання), при якому судини мозку зберігають свою цілісність, але тік крові по одному з них припиняється через спазм або закупорку тромбом;

 – геморагічний (25% випадків) відбувається при розриві кровоносної судини в глибоких структурах мозку або на його поверхні, в результаті чого утворюється внутрішньомозковий або субарахноїдальний крововилив.

Основними факторами ризику виникнення інсульту є:

1. Артеріальна гіпертонія. Судини мозку можуть витримувати високий тиск, однак якщо тиск підвищується постійно, стінки судин починають втрачати свою еластичність, при цьому підвищується ризик розриву.
2. Різні порушення серцевого ритму можуть провокувати формування тромбів, тим самим підвищуючи ризик розвитку інсульту.
3. Ожиріння і підвищений рівень холестерину в крові.
4. Цукровий діабет. Один із наслідків цього серйозного захворювання – зміна структури стінок кровоносних судин.  Вони стають тонкими й ламкими, що підвищує ризик їх розривів.
5. Аневризми судин головного мозку. Ці специфічні утворення мають більш тонкі стінки, ніж сама судина, на якому виникла аневризма.  В результаті завжди існує ризик розриву аневризми і подальшого геморагічного інсульту.
6. Порушення згортання крові. Зміна складу крові, її «згущення», може викликати формування згустків, здатних викликати закупорку судин, в тому числі і в головному мозку.
7. Паління і зловживання алкоголем.

Початок захворювання зазвичай проходить безсимптомно.  Але через кілька хвилин клітини мозку, позбавлені харчування, починають гинути, і наслідки інсульту стають помітними.

Можна виділити шість симптомів мозкового інсульту, які можуть проявлятися як в ізольованому вигляді, так і в певному поєднанні один з одним:

 – Раптово виникла слабкість, оніміння, порушення чутливості в руці і/або нозі (частіше на одній половині тіла);

 – Раптово виникло оніміння та/або асиметрія обличчя;

 – Раптово виникло порушення мови (невиразна або нечітка вимова) і нерозуміння звернених до людини слів;

  – Раптове порушення зору на одному або двох очах (нечіткий зір, двоїння предметів);

 – Раптово виникли труднощі при ходьбі, запаморочення, втрата балансу і координації;

 – Раптовий дуже сильний головний біль.

Важливо відразу розпізнати симптоми інсульту, тому що час, за який можна встигнути відновити кровотік в артерії після ішемічного інсульту і зупинити загибель клітин головного мозку – «терапевтичне вікно» – 4-4,5 години. Чим раніше розпочато лікування, тим ефективнішим воно буде і дозволить уникнути несприятливих наслідків.

Профілактика інсульту. Всесвітня організація по боротьби з інсультом констатує, що 90% інсультів пов’язані з факторами ризику, на які людина може вплинути, дотримуючись певних рекомендацій, а саме:

1. Фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти та контролювати артеріальний тиск. Рекомендується 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ п’ять разів на тиждень, щоб знизити ризик інсульту та інших захворювань.
2. Надмірна вага чи ожиріння. Занадто велика вага, особливо в області живота, створює додаткове навантаження на серце та інші органи та збільшує ризик високого кров’яного тиску та діабету, які збільшують ризик інсульту.
3. Дієта – оброблені продукти містять вищий рівень солі, жиру та цукру, які сприяють підвищенню кров’яного тиску, а також збільшують ризик ожиріння. Здорова дієта з високим вмістом фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, корисних жирів, з низьким вмістом солі може допомогти вам запобігти гіпертонії та впоратися з нею.
4. Холестерин. Більше половини людей із підвищеним/високим кров’яним тиском також мають високий рівень холестерину. Дотримання дієти з низьким вмістом насичених жирів та регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти атеросклерозу. Якщо рівень холестерину неможливо контролювати шляхом зміни дієти, прийом ліків допоможе знизити рівень холестерину та ризик інсульту.
5. Алкоголь. Регулярне та інтенсивне вживання алкоголю пов’язане з високим кров’яним тиском, а також із порушеннями серцевого ритму, які підвищують ризик інсульту. Відмова від алкоголю або дотримання рекомендованого споживання не більше 2 одиниць алкоголю на день (тобто не більше 20 мл чистого спирту (этанолу)) зменшать ваші ризики.
6. Куріння. Куріння тютюну тимчасово підвищує кров’яний тиск та сприяє пошкодженню артерій, підвищенню кров’яного тиску та інсульту, а також низці інших захворювань.
7. Стрес. Стрес тимчасово підвищує кров’яний тиск. Якщо відчуваєте високий рівень стресу на регулярній основі, це може з часом пошкодити ваші артерії, збільшуючи ризик інсульту та інших захворювань. Стрес також може сприяти такій поведінці, як неправильне харчування, відсутність фізичної активності та надмірне вживання алкоголю, що збільшує ризики для вашого здоров’я.

Кваліфікована медична допомога хворим з інсультом надається в КНП «Міська багатопрофільна лікарня №18» ХМР, розташованому за адресою: Салтівське шосе, 266.

Ще до кінця 80-х років минулого століття поліомієліт по всьому світу спричиняв параліч у тисяч людей щороку. Завдяки масовій вакцинації, розпочатій у 1988 році в рамках Глобальної ініціативи з ліквідації поліомієліту, кількість випадків захворювання зменшилася на 99%. І хоч 1%, який залишається, видається невеликим числом, хвороба не зникла: вірус поліомієліту досі циркулює у світі та може повернутися в регіони, де рівень охоплення щепленнями від нього нижчий за рекомендовані 95%. В Україні цей показник у 2024 становив близько 88%, тому в нашій країні також існує ризик спалаху. 

Чому, коли йдеться про поліомієліт, спалахом вважається навіть один випадок захворювання? Навіщо вакцинуватися, якщо тяжкі випадки трапляються нечасто? Чи можна повністю викорінити поліомієліт? На ці та інші питання відповідаємо у спільному матеріалі Центру громадського здоровʼя та Євгенія Гречухи, лікаря-педіатра, фахівця з імунізації Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) в Україні. 

ЧОМУ НАВІТЬ ОДИН ЗАФІКСОВАНИЙ ВИПАДОК ПОЛІОМІЄЛІТУ ВВАЖАЄТЬСЯ СПАЛАХОМ?

Поліомієліт (поліо) — це висококонтагіозна (простіше кажучи, дуже заразна) інфекційна хвороба, що зазвичай передається фекально-оральним шляхом: через заражену воду та їжу, брудні руки тощо. Вірус уражає центральну нервову систему, насамперед рухові нейрони спинного мозку, що може призводити до гострого вʼялого паралічу м’язів (тяжкого стану, що характеризується раптовим розвитком м’язової слабкості або паралічу) і навіть смерті через ураження дихальних м’язів.  

«Близько 90–95% інфікованих людей мають безсимптомний перебіг — вони почуваються здоровими, але разом з цим виділяють вірус у довкілля. Ще у частини інфікованих виникає непаралітична форма хвороби (так званий абортивний перебіг поліомієліту), яка супроводжується гарячкою, болем у горлі, слабкістю, що легко сплутати зі звичайною застудою. І лише у приблизно в 1% інфікованих розвивається паралітична форма поліомієліту, що призводить до гострого вʼялого паралічу — коли вірус уражає рухові нейрони спинного чи головного мозку», — пояснює Євгеній Гречуха.  

Тому навіть один зафіксований випадок поліомієліту свідчить про те, що вірус уже циркулює у довкіллі та до тисячі людей є безсимптомними носіями. Саме через це його розцінюють як спалах інфекції. 

«Базове репродуктивне число поліовірусу — 5–7, тобто одна інфікована людина може заразити від пʼяти до семи інших. Контроль за вірусом можливий лише за високого рівня охоплення щепленнями», — додає фахівець. 

ЯКЩО ТЯЖКІ ВИПАДКИ ПОЛІОМІЄЛІТУ ТРАПЛЯЮТЬСЯ НЕЧАСТО, ЧОМУ ТРЕБА ВАКЦИНУВАТИСЯ?

Важливо зауважити, що ліків проти поліомієліту не існує. Захворіти ж може кожна людина, найбільш вразливими до вірусу є діти до п’яти років. Хоча паралітична форма поліо розвивається в одного з близько двохсот інфікованих, передбачити, у кого саме — неможливо. Це своєрідна «лотерея», де ціною відсутності вакцинації може стати довічна інвалідність або навіть смерть. 

«Вакцинація — ефективний спосіб профілактики поліомієліту. Коли рівень охоплення щепленнями перевищує 95%, вірус просто не може поширюватися. Якщо ж невакцинованих стає більше, ризик захворювання й паралічів різко зростає — саме це спостерігали в Україні у 2015 та 2021 роках», — зауважує Євгеній Гречуха. 

ЧИ МОЖНА ПОВНІСТЮ ВИКОРІНИТИ ПОЛІОМІЄЛІТ?

«Так. Поліо — одна з небагатьох хвороб, яку людство може повністю ліквідувати. Однак, на відміну від натуральної віспи, процес ерадикації (викорінення — ред.) поліомієліту триває довше через біологічні особливості вірусу», — пояснює Євгеній Гречуха.  

Три причини, чому викорінити поліомієліт цілком реально:  

1.Вірус поліомієліту вражає лише людей — тварини його не переносять.  Тобто джерелом інфекції є тільки люди, і за умови високого рівня охоплення щепленнями вірус можна зупинити. 

2.У світі функціонує потужна глобальна система епідеміологічного нагляду за поліомієлітом. ВООЗ разом із національними партнерами (в Україні — Центр громадського здоров’я) щотижня аналізує десятки тисяч зразків від дітей із підозрою на гострі в’ялі паралічі, щоб визначити, чи спричинені вони поліовірусом, чи іншими причинами.  Крім того, регулярно відбираються зразки стічних вод у спеціально визначених місцях, щоб відстежувати можливу циркуляцію вірусу в навколишньому середовищі. 

3.Є доведено ефективна вакцина від поліомієліту.  

«Важливо вакцинувати дітей, а також тих дорослих, які не отримали щеплення в дитинстві. Якщо трапляється спалах поліомієліту, спеціалісти, які проводять розслідування, вакцинують тих, хто контактував з хворим і не отримав усіх щеплень за віком», — додає Євгеній Гречуха.  

Ще один факт, який вселяє надію: два з трьох типів дикого вірусу поліомієліту уже ерадиковані завдяки масовій вакцинації у всьому світі. Залишився лише перший тип — нині він циркулює в Афганістані та Пакистані. 

ЯКІ ВАКЦИНИ ВИКОРИСТОВУЮТЬ ВІД ПОЛІОМІЄЛІТУ?

Сьогодні у світі використовують два типи вакцин від поліомієліту: 

• інактивовану поліомієлітну вакцину (ІПВ) — вірус у ній повністю знешкоджений. За оновленим Календарем профілактичних щеплень Україна з 2026 року переходить на використання ІПВ для всіх вікових груп. 

• живу оральну поліомієлітну вакцину (ОПВ) — містить ослаблені віруси, які можуть виділятися з калом вакцинованої дитини протягом періоду до 6 тижнів після щеплення, у найбільшій кількості – перші 1–2 тижні. Вакцинні віруси можуть передаватися іншим людям, забезпечуючи їм короткочасний захист. «У регіонах з низьким рівнем вакцинації ослаблений вірус може довше циркулювати в навколишньому середовищі, мутувати та призводити до появи так званого вакциноспорідненого поліовірусу. Саме такі штами спричинили спалахи поліомієліту в Україні у 2015 та 2021 роках», — зазначає Євгеній Гречуха. 

У рідкісних випадках вакциноспоріднений вірус може викликати параліч — приблизно один випадок на 2,7 мільйона введених доз. 

Високий рівень охоплення щепленнями запобігає поширенню як дикого, так і вакциноспорідненого поліовірусу.  

ЧИ МОЖЕ В УКРАЇНІ ЗНОВУ СТАТИСЯ СПАЛАХ ПОЛІОМІЄЛІТУ?

«Рівень охоплення трьома дозами вакцини в Україні у 2024 році склав близько 88%, що нижче за рекомендований. Протягом попередніх років ці показники також були субоптимальні. Це означає, що є діти, які через низку причин не отримали щеплення. Тож ризик спалаху, на жаль, зберігається», — пояснює фахівець. 

ЯК ВАКЦИНУВАТИСЯ ВІД ПОЛІОМІЄЛІТУ?

Дорослі можуть отримати щеплення від поліомієліту, звернувшись до свого сімейного лікаря або в найближчий заклад охорони здоров’я. 

Якщо ваша дитина пропустила або ще не отримувала щеплення, зверніться до педіатра чи сімейного лікаря.  

Для дітей до 18 років щеплення є безоплатним, для дорослих — за власний кошт, окрім випадків, коли вакцинація проводиться за епідемічними показами (під час спалаху для людей, які контактували із хворим на поліо). Для повноцінного захисту потрібно пройти курс зі щонайменше трьох доз вакцини. 

«Через те, що в Україні не фіксували випадки паралічів, викликаних диким поліовірусом, із 1996 року, є хибні думки, що поліо більше не існує. Насправді вірус продовжує циркулювати у світі й легко долає кордони. Так, у 2021 році, коли в Україні був зафіксований спалах, лабораторні дані свідчили, що виділений вірус від хворого мав спорідненість з вірусом, виявленого у зразках довкілля в Таджикистані. 

Деякі люди, засліплені успіхом людства у боротьбі проти поліомієліту, забувають, що він усе ще небезпечний. Але вірус нікуди не зник — і лише вакцинація тримає його під контролем. Щоб не допустити повернення хвороби, необхідно підтримувати високий рівень охоплення щепленнями в країні», — підсумовує Євгеній Гречуха. 

Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України

Більшість українців навіть не підозрюють, що їдять удвічі більше солі, ніж це безпечно для здоров’я. 

Добова рекомендована ВООЗ норма солі — не більше однієї чайної ложки без гірки, або ж 5 грамів. А українці в середньому споживають — увага — 12,6 г на добу. Такі дані національного дослідження STEPS https://lnk.ua/1V9kJxn4g.

Сіль в раціоні дійсно важлива, адже в ній міститься натрій. Він підтримує баланс рідини в організмі, відповідає за проведення нервових імпульсів, допомагає м’язам скорочуватися і навіть впливає на ритм серцебиття.

Надлишок натрію в раціоні збільшує ризик гіпертонії — підвищеного артеріального тиску. А це «б’є» по серцю й судинах і може призвести до інсульту та інфаркту.

Саме серцево-судинні захворювання — головна причина смертності та інвалідизації в Україні: https://lnk.ua/5V1R2Z5Nd.
Ще велика кількість солі ускладнює роботу нирок, призводить до затримки рідини в організмі та викликає набряки. Та ти вже сьогодні можеш самостійно зменшити ці ризики — не соли повторно їжу та прибери сільничку зі столу. Більше порад і інформації про сіль в харчуванні тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49. 

Солоного удвічі менше — серцю і судинам легше!

#ЇжМеншеСолі!

За матеріалами ЦГЗ МОЗ України

Хоч довкола вакцинації вагітних досі побутують певні упередження та міфи, щеплення під час вагітності з дотриманням рекомендацій лікарів допомагає захистити жінку від інфекцій і тяжкого перебігу хвороб, а також забезпечує передачу захисних антитіл дитині — це особливо важливо в перші місяці її життя, коли власний імунітет ще формується. 

ВІД ЧОГО РЕКОМЕНДОВАНО ВАКЦИНУВАТИСЯ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Грип та COVID-19 

Для профілактики грипу інактивовану (неживу) вакцину можна застосовувати протягом усього періоду вагітності. Найкраще — впродовж другого або третього триместру вагітності.  

МРНК вакцини від COVID-19 безпечні для вагітних, допомагають уникнути важкого перебігу та знижують ризики ускладнень як для матері, так і для плода. Оптимальний варіант — отримати щеплення у другому триместрі вагітності, проте вакцинація може бути проведена на будь-якому терміні. 

Кашлюк, дифтерія та правець 

Щоб захистити дитину від смертельно небезпечного кашлюку в перші місяці її життя до проходження нею курсу вакцинації, вагітним слід отримати щеплення комбінованою вакциною проти правця, дифтерії та кашлюку АаКДП-М (з ацелюлярним кашлюковим компонентом). Щеплення рекомендовано зробити у період з 16 до 32 тижня вагітності. Проте перед вакцинацією необхідно звернутися до сімейного лікаря — він проведе огляд та поінформує про особливості щеплення під час вагітності. 

Гепатит B 

Якщо жінка не була щеплена раніше, вакцинація від гепатиту B під час вагітності допомагає уникнути ризику інфікування та передачі вірусу дитині під час пологів. 

Гепатит А, пневмококова і менінгококова інфекції 

Вакцинація рекомендована, якщо існує підвищений ризик виникнення захворювання для матері або дитини. 

ЯКІ ЩЕПЛЕННЯ НЕ РЕКОМЕНДОВАНО РОБИТИ ВАГІТНИМ

Через теоретичні ризики для плоду протипоказано вводити живі вакцини, які використовуються проти таких вакцинокерованих інфекцій: 

• туберкульоз, від якого застосовують вакцину БЦЖ; 

• кір, паротит і краснуха — щеплення КПК треба робити щонайменше за 1 місяць до запланованої вагітності; 

• поліомієліт — оральна поліомієлітна вакцина (ОПВ) протипоказана під час вагітності. 

Якщо відомо, що жінка вагітна, вакцинацію від інфекції, зумовленої вірусом папіломи людини (ВПЛ), рекомендовано відтермінувати до закінчення вагітності. Водночас наразі інформація про ризики для плоду, пов’язані з вакцинацією матері, відсутня. 

ВАКЦИНАЦІЯ ПІД ЧАС ГРУДНОГО ВИГОДОВУВАННЯ

Жінкам, які годують грудьми, дозволено і навіть рекомендовано робити щеплення, як і будь-яким іншим пацієнтам. Протипоказані лише вакцинації від жовтої лихоманки та вітряної віспи через теоретичний ризик передачі вакцинних вірусів від матері до дитини. 

Важливо також знати: 

• від кашлюку та COVID-19 рекомендують ревакцинуватися під час кожної вагітності; 

• родина та близькі новонародженого також повинні бути щеплені — щоб сформувати «імунний кокон» навколо дитини, яка ще не отримала всі щеплення. 

Джерело: Центр громадського здоров’я МОЗ України 

Вчимося використовувати малювання, спів та інші творчі активності для підтримки ментального здоров’я

#тияк?

АНТИСТРЕС, ЩО НЕ ВИМАГАЄ СПЕЦІАЛЬНИХ НАВИЧОК

Згідно з дослідженням компанії «Alligator Digital», для покращення самопочуття люди найчастіше обирають фізичні вправи, проведення часу з іншими та перебування на природі. Це справді ефективні способи, які допомагають справлятися з високим рівнем емоційного навантаження. Однак не завжди є нагода практикувати це.

Існує ще один доступний спосіб боротьби зі щоденною напругою — творчість. На перший погляд цей метод не здається таким, що може допомогти покращити емоційне благополуччя. Хоча насправді творчість — це потужне заняття-антистрес, яке не вимагає спеціальних навичок.

ЯК ТВОРЧІСТЬ ДОПОМАГАЄ ЗНИЗИТИ РІВЕНЬ СТРЕСУ

Творчі заняття знижують емоційну напругу та гіперконтроль. Для прикладу, спів може знизити рівень кортизолу — гормону, який підвищується під час стресу. Коли ви творите, то занурюєтеся в процес, перестаєте фокусуватися на тривожних думках та різноманітних переживаннях. Це дозволяє розслабитися та відпустити контроль.

Творчість допомагає вивільнити емоції, які важко проговорити. Ви можете вивільнити переживання через рухи, голос, малювання чи письмо. Наприклад, лірична пісня допоможе прожити відчуття суму, жалю, відчаю. А письмо — вірш, проза чи будь-який інший жанр — дає змогу переосмислити думки, події, переживання.

Ба більше, завдяки творчим заняттям ви краще пізнаєте себе, а відтак — розвиваєте психологічну стійкість. Через творчість можете глибше зрозуміти свої цінності, потреби та бажання.

Існує напрям психотерапії, який поєднує мистецьке самовираження та терапевтичний процес — арттерапія, або терапія мистецтвом. Арттерапевти допомагають клієнтам досліджувати емоції, розбиратися з конфліктами чи почуттями, які спричиняють страждання. У своїй роботі спеціалісти використовують різноманітні способи, наприклад малювання, ліплення, аплікації, роботу з кольоровим піском.

ЯК ПОЧАТИ ВИКОРИСТОВУВАТИ ТВОРЧІСТЬ ДЛЯ ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ

Пам’ятайте, що ваш рівень майстерності не впливає на те, скільки задоволення ви отримаєте від процесу творчості. Спробуйте різноманітні способи — спів, танці, малювання, в’язання — на тому рівні, який для вас комфортний. Ви можете практикувати їх наодинці — це дозволить проявляти себе без жодного зовнішнього осуду. Або ж приєднайтеся до творчих гуртків онлайн чи знайдіть такі у вашому місті.

Немає правил, як і коли правильно творити, щоб це приносило користь вашому ментальному здоров’ю. Пам’ятайте, що навіть 15 хвилин на день, присвячені творчому заняттю, будуть достатніми, якщо у вас щільний графік. Ставтеся до творчих занять як до гри — із цікавістю, готовністю досліджувати та втілювати нові ідеї. Не бійтеся експериментувати, уникайте самокритики, адже ви творите для себе, а не для інших.

Ось декілька варіантів, які можуть доповнити ваш список творчих активностей:

«Техніка трьох малюнків», створена психіатром Джеймсом Гордоном. Вона полягає в тому, щоб зобразити себе в трьох різних ситуаціях. На першому малюнку потрібно швидко намалювати себе. На другому малюнку — зобразити себе в час найбільшої проблеми. На третьому — показати себе після того, як проблема вирішена. Така вправа заохочує до самопізнання, її можна робити з терапевтом або самотужки.

Придбайте розмальовку. Розмальовки-антистрес для дорослих можна купити в книгарнях, канцелярських магазинах або ж завантажити з інтернету та роздрукувати. На ринку є розмальовки на будь-який смак — від тваринного світу до відомих картин, фантастичних планет та візерунків.

Спробуйте також замовити картину за номерами — її можна придбати в канцелярському магазині або в інтернеті. Це чудовий варіант, якщо ви завжди мріяли намалювати картину та повісити її на стіну.

Насолоджуйтеся музикою. Не соромтеся співати, вигадувати пісні чи вчитися грати на музичних інструментах — це допомагає вивільнити емоції. Запишіться на вокал, долучіться до місцевого хору або співайте наодинці там, де вам хочеться.

Спробуйте ліплення з глини. Ви можете відвідати майстер-клас або ж замовити спеціальні набори для творчості додому.

Скрапбукінг. Виготовлення та оформлення особистих і/або сімейних фотоальбомів — ще один варіант для творчості. В інтернеті та спеціалізованих магазинах можна придбати різноманітні набори для цього виду рукоділля.

Створення мозаїки. Придбайте набір для створення скляної мозаїки самостійно або запишіться на майстер-клас. Такий виріб доповнить ваш інтер’єр.

Створення свічок. Спробуйте зробити свічку власноруч — замовте спеціальний набір, оберіть форму, колір та запах.

Щоб розширити ваш список творчих занять, скористайтеся такою вправою — на кожну літеру алфавіту придумайте певну творчу активність. Пам’ятайте, що ви можете робити її як наодинці, так і з близькими людьми. Не соромтеся відновлювати ті творчі заняття, якими ви захоплювалися в дитинстві, якщо це приносить вам задоволення.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «ТИ ЯК?»