Автор: med1

Щодня тисячі людей потребують донорської крові: наші захисники, особи, що постраждали в аваріях, пацієнти після операцій, онкохворі, діти з важкими захворюваннями. Для них донорство — не абстрактне слово, а реальний шанс на життя. І цей шанс залежить від кожного з нас.

Хто такий донор?

Донор — це звичайна людина, яка добровільно ділиться частинкою себе, щоб допомогти іншому. Донором може стати майже кожен здоровий повнолітній громадянин. Не потрібні надздібності — лише бажання допомогти.

Чому донорство таке важливе?

Кров неможливо виготовити штучно. Єдиним її джерелом залишається людина. Одна донація крові може врятувати до трьох життів, адже її розділяють на компоненти — еритроцити, плазму та тромбоцити.

Поширені міфи про донорство

Міф 1: Донорство шкодить здоров’ю

Правда: У здорової людини організм швидко відновлюється, а процедура проходить під медичним контролем.

Міф 2: Це боляче і небезпечно

Правда: Забір крові триває 10–15 хвилин, використовується стерильне одноразове обладнання.

Міф 3: Моя кров нікому не потрібна

Правда: Потрібна кожна група крові, особливо з негативним резус-фактором.

Донорство — користь і для донора

Регулярні донори:

• проходять безкоштовний медичний огляд
  
• дізнаються важливі показники свого здоров’я
  
• мають менший ризик серцево-судинних захворювань
  
• відчувають психологічне задоволення від допомоги іншим

Хто потребує донорської крові?

• пацієнти з онкологічними захворюваннями
  
• жінки під час ускладнених пологів
  
• люди після тяжких травм
  
• діти з хворобами крові
  
• військові та цивільні в умовах надзвичайних ситуацій

Як стати донором?

• Переконайтесь, що вам виповнилося 18 років і ви здорові
  
• Майте при собі документ, що посвідчує особу
  
• Дотримуйтесь простих рекомендацій перед донацією
  
• Прийдіть до центру крові та зробіть добру справу

Донорство — це про людяність

Бути донором — означає сказати: «Твоє життя для мене важливе». Це вчинок, який не потребує грошей, але має безцінне значення.

Донорство крові — це прояв відповідальності, співчуття та громадянської свідомості. Можливо, саме твоя крапля крові стане для когось шансом на новий день.

Стань донором. Поділись життям. 

1 січня 2026 року Міністерство охорони здоров’я України спільно з партнерами запустили програму Скринінг здоров’я 40+. Вона орієнтована на людей від 40 років і старше та передбачає раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і проблем психічного здоровʼя. Таку програму ініціювали в Україні вперше — розробивши її за зразками найкращих європейських практик. Як працює Скринінг 40+, хто та яким чином може ним скористатися — про це представники МОЗ України та медики розповіли під час брифінгу. А ми зібрали для вас найголовніше.

Національна програма Скринінг здоров’я 40+ — це програма, що допомагає людям віком від 40 років виявити серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та проблеми ментального здоровʼя ще на ранніх етапах, часто — до появи симптомів, контролювати стан здоров’я й запобігати ускладненням.

Національна програма Скринінг здоров’я 40+: чому це потрібно?

Щоденно понад 1000 людей по всій Україні помирають від серцево-судинних захворювань — саме вони спричиняють 60% передчасних смертей в нашій країні. Нині понад 1,2 мільйона українців та українок живуть із цукровим діабетом, а близько половини людей навіть не здогадуються, що в них є цей діагноз.

За статистикою, яку ми маємо: саме після 40 років ризики розвитку серцево-судинних захворювань та цукрового діабету зростають надто стрімко та сильно.

Наступні цифри приголомшують ще більше: до 10 мільйонів українців та українок можуть стикнутися з ментальними проблемами. Така кількість, вочевидь, — передусім унаслідок війни.

“Скринінг здоров’я 40+ — це насамперед про мотивацію не відкладати турботу про себе. Так, і сьогодні людина може звернутися до сімейного лікаря, але на практиці ми бачимо, що профілактику часто відкладають “на потім”. Саме тому ми створили окрему національну програму і заклали в неї конкретні мотиваційні інструменти: запрошення в Дії, зручні умови для проходження обстеження, цільові кошти, які можна використати виключно на скринінг. Це механізм, який допомагає людям зробити перший крок до власного здоров’я не “колись”, а вже сьогодні. За лічені дні для участі в програмі подались майже 400 закладів охорони здоров’я по всій країні, і цей перелік надалі розширюватиметься. Це означає, що система готова, а медичні команди хочуть бути частиною змін і допомагати людям дбати про своє здоров’я вчасно”, — наголосив Міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Зазначимо, що справді: до програми за лічені дні вже виявили бажання доєднатися близько чотирьох сотень закладів охорони здоров’я по всій країні — комунальні, державні, приватні. Долучаються до участі у проведенні Скринінгу 40+ також і лікарі-ФОПи.

Перелік закладів буде доступний уже зовсім скоро за посиланням: https://screening.moz.gov.ua

Як пройти Скринінг здоров’я 40+?

Кожна людина віком від 40 років отримає запрошення на скринінг у застосунку Дія — на 30-й день після свого дня народження. Це стосується всіх українців від 40 років і старше. Після прийняття запрошення необхідно замовити Дія.Картку в застосунку або ж використати свою, уже оформлену. За 7 днів на неї надійдуть кошти — 2000 гривень. Їх можна використати тільки для проходження Скринінгу здоров’я 40+.

До речі, за цим посиланням — відеоінструкція, як подати заяву про Скринінг здоров’я 40+ у Дії.

Що робити, якщо ви хочете пройти Скринінг здоров’я 40+, але не користуєтесь Дією? Тоді для вас алгоритм участі в скринінгу здоров’я 40+ дещо інший. Достатньо через 30 днів після дня народження замовити пластикову карту зі спеціальним рахунком у визначених банках (наразі – ПриватБанк) та звернутися до найближчого ЦНАПу. Там вам допоможуть подати заявку, підтвердити особу та вказати спеціальний рахунок у банку. На нього протягом 7 днів буде зараховано 2000 гривень для оплати скринінгу. Далі все працюватиме так само, як і для користувачів Дії: обираєте медзаклад із затвердженого переліку і проходите комплексне обстеження.

Що входить до Національної програми Скринінг здоров’я 40+?

Національна програма Скринінг здоров’я 40+ включає в себе доказовий перелік медичних інтервенцій: анкетування та оцінку індивідуальних ризиків (зокрема серцево-судинних захворювань, ризику цукрового діабету 2 типу та стану психічного здоров’я), фізикальне обстеження та лабораторні дослідження, що показують роботу серця, судин і нирок.

Усе це можна пройти безоплатно, за один візит і у зручному місці. Після отримання результатів лікар надасть рекомендації щодо подальших дій.

Після проходження скринінгу людина отримає індивідуальні рекомендації щодо способу життя та стану здоров’я. Лікар також — у разі потреби — може одразу призначити певні ліки.

Цих обстежень достатньо для того, щоби оцінити загальний стан здоров’я, вчасно виявити наявні ризики або ранні порушення, взяти їх під медичний контроль та своєчасно призначити лікування чи скерувати людину на додаткові обстеження.

Ще більше про Скринінг здоров’я 40+ та відповіді на поширені запитання — тут.

Віднедавна в Україні формується добра традиція ставити собі цілі та робити плани на рік. От тільки в умовах війни для багатьох українців навіть слово «плани» може звучати як ще один виклик. Самі того не помічаючи, ми живемо в постійній напрузі та тривозі за себе й близьких, а нестача відпочинку й невизначеність впливають на самопочуття. За таких обставин ставити собі цілі й рік працювати над їх втіленням замість мотивації може перетворюватися на додаткове джерело стресу.

Проте «ціль на рік» не обов’язково має бути якоюсь глобальною, головне — вона має бути корисною саме для вас, адже це ваше життя, а не змагання. У нинішні буремні часи гарною ціллю може стати турбота про себе. А почати можна з невеликих, але здійсненних кроків, які можна поступово вбудувати у щоденну рутину. 

Центр громадського здоров’я підготував реалістичні поради, як через маленькі, але регулярні зміни досягнути відчутного покращення психічного й фізичного стану. 

Чому малі цілі — це хороший вибір 

Чим більше людина ставить перед собою завдань, тим більший ризик виснажитися в процесі й відмовитися від доведення їх до кінця. Натомість невеликі цілі: 

• легше виконувати навіть у складні дні; 
• не потребують серйозної підготовки; 
• допомагають поступово повернути відчуття стабільності й контролю над життям. 

Наприклад, можна поставити собі ціль завести лише одну нову корисну звичку — і дати собі час її вкорінити. 

Як ставити цілі без тиску 

Щоб новорічні наміри не стали джерелом додаткового стресу, дотримуйтесь трьох принципів: 

• оберіть 1–2 напрями, а не намагайтеся охопити все одразу, наприклад: «не дивитися в телефон за 30 хв до сну і щодня ставити все на паузу на 15 хв»; 
• сформулюйте цілі конкретно й просто, наприклад: «пити на 2 склянки води більше»; 
• дозволяйте собі змінювати цілі протягом року. 

Турбота про психічне здоров’я: з чого почати 

У часи війни важливо не вимагати від себе постійної стійкості. Навпаки — варто свідомо планувати відновлення. Починати можна з простих речей. 

Регулярний відпочинок — це не лише вихідні чи відпустки. Навіть 10–15 хвилин тиші на день без новин, розмов і завдань може вистачити. Якщо є можливість, робіть такі паузи щодня, наприклад, після роботи. А якщо це перетворити на прогулянку на свіжому повітрі — взагалі ідеально. 

Окремо звертаємо увагу на скорочення екранного часу. Постійне користування телефоном, особливо ввечері, може погіршувати сон і підвищувати рівень тривоги. Здійсненна ціль — за 30–60 хвилин до сну відкладати телефон або хоча б не читати новини в цей час. 

Призвичайтесь звертатися по допомогу, коли стає важко. Це може бути розмова з близькою людиною, підтримка друзів або консультація фахівця з психічного здоров’я. Просити про допомогу — це не слабкість, а спосіб подбати про себе. 

Важливо також дозволяти собі змінювати плани. Якщо в якийсь день немає сил — це не поразка, а сигнал від організму зробити передишку. 

Турбота про тіло: маленькі зміни в харчуванні 

Перехід до здорового харчування може стати ще однією простою і доступною ціллю. 

Почати можна з найпростішого: пити достатньо води протягом дня. Для цього може бути достатньо додати 1–2 склянки води до звичного режиму, наприклад до сніданку й після обіду. 

Ще один крок — харчуватися регулярно. Навіть у напружені дні варто намагатися їсти хоча б тричі на день. Це допоможе підтримувати енергію на достатньому рівні й уникати коливань рівня глюкози в крові, які впливають на самопочуття. 

Зробити щоденний раціон кориснішим можна за допомогою простих і доступних продуктів: 

• сезонні овочі та фрукти (капуста, морква, буряк, яблука, цитрусові, банани) — чим більше кольорів, тим різноманітніша користь; 
• крупи (гречка, перловка, вівсянка) — джерела складних вуглеводів і клітковини; 
• яйця, бобові (сочевиця, квасоля), риба, м’ясо птиці — джерела білка; 
• кисломолочні продукти — джерела кальцію та білка. 

Ще один простий крок: додавати менше солі в їжу та загалом їсти менше солоного. Віддавайте перевагу продуктам, в яких менше ніж 1 г солі на 100 г. 

Навіть невелике збільшення частки корисних продуктів уже є позитивною зміною в напрямку «ідеального меню» та відмови від вживання алкоголю. 

Також якщо ви вагалися, чи кидати курити цього року — це вам знак! Шукайте корисні поради, як позбутися цієї залежності на сайті «Я кидаю курити!». 

У новому році не обов’язково бути продуктивнішим чи сильнішим, ніж зараз. Достатньо прислухатися до своїх потреб. Маленькі кроки не помітні в процесі, але вони поступово дадуть помітні результати. 

За матеріалами ЦГЗ МОЗ України

Слизькі тротуари, короткий світловий день і можливі відключення електроенергії ускладнюють видимість і роблять пересування менш безпечним. За таких умов імовірність посковзнутися, впасти і отримати травму значно зростає. 

Нагадуємо прості правила, як уникнути сезонного травматизму, коли надворі слизько. 

Обирайте безпечний маршрут: 

• плануйте більше часу на дорогу; 
• продумайте найбезпечніший маршрут до місця призначення; 
• обходьте ділянки, де сніг чи лід розчищено не повністю. 

Взувайтеся і ступайте уважно: 

• плоске взуття з гумовою рельєфною підошвою краще зчіплюється з льодом, ніж взуття на шкіряній підошві чи на високих підборах; 
• використовуйте льодоступи  — спеціальні накладки на взуття 
• ходіть повільно, короткими кроками, ступайте на всю підошву, — не біжіть по слизькому; 
• руки тримайте вільними, не в кишенях, — це допомагає тримати рівновагу; 
• тримайтеся за поручні, де це можливо, або використовуйте якийсь предмет для опори. 

Допомагайте іншим: 

• тримайте доріжки біля свого дому чистими від сміття, води, льоду та снігу; 
• підтримуйте перехожих, особливо літніх людей, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку; 
• підтримуйте сусідів літнього віку: посипте піском доріжку біля їхнього будинку чи запропонуйте іншу допомогу. 

Увага! 

• на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники; 
• сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто; 
• несучи важкі пакети, будьте уважні,— а надто на сходах. Краще взагалі уникати носіння важких речей, коли слизько; 
• деякі місця залишаються слизькими довше, наприклад ті, які не освітлюються прямим сонцем. 

Що робити, якщо ви впали 

Якщо ви впали, перше, що треба зробити, — це визначити, чи отримали ви травму. Якщо болю не відчуваєте і не виявили ушкоджень, спробуйте повільно піднятися. 

Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади. 

Як зменшити біль після падіння 

Навіть якщо ви не отримали серйозних травм, удар від падіння може залишити синці та викликати біль, які триматимуться кілька днів. Що можна зробити: 

• забезпечте спокій ураженій ділянці; 
• накладіть тугу тиснучу пов’язку;. 
• щоб зменшити біль і набряк — прикладіть лід або холодний компрес, тримайте забиту частину тіла на підвищенні. 

Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів. 

Деякі травми після падінь можуть проявитися не одразу. Тож якщо ви впали, поспостерігайте за відчуттями кілька днів. У разі появи незвичних, неприємних симптомів, обов’язково зверніться до лікаря. 

За матеріалами ЦГЗ МОЗ України

Доводимо до Вашого відома, що громадська спілка «Всеукраїнська спілка осіб з інвалідністю та учасників вітчизняної війни з Росією» (далі – Спілка) планує у 2026 році стати надавачем таких послуг і надати не менш як 60 ветеранам та ветеранам з інвалідністю персоналізовані програми посилення спроможностей із залученням фахівців (психологів, фізичних та ерготерапевтів, лікарів ФРМ) та використанням матеріально-технічної бази закладів охорони здоров’я Харківського району. Зокрема, Спілка розглядає можливість укладення договору співпраці з КНП ХОР «Обласна клінічна лікарня», яка має реабілітаційне відділення, що потенційно відповідає вимогам доступності та інклюзивності.

Для отримання інформації звертатися за адресою: м. Харків, вул. Юр’ївська, буд. 7, 3-й поверх. Контактна особа: Голова спілки Ігор Бойко, тел. 098 540 74 50.